Rabu, 08 April 2020

Ini Dia 6 Gerakan Yoga Efektif Mengecilkan Perut



Salah satu masalah pada pria dan wanita adalah ketika kita memiliki perut buncit. Di mana ketika Anda telah mengurangi berat badan dan diet, biasanya perut adalah yang paling sulit untuk berpartisipasi dalam kecil dan masih membengkak. Sehingga membuat banyak orang frustrasi karena tidak mampu untuk mengecilkan perut dengan mudah. Untuk dapat mengecilkan perut itu sendiri, Anda bisa berolahraga sesuai. Misalnya dengan melakukan gerakan yoga yang memiliki manfaat bagi perut dapat mengecilkan seperti berikut:

1. Posisi Bhujangasana

Ketika melakukan yoga tidak perlu melakukan gerakan-gerakan rumit dan banyak bergerak. Tapi keringat yang diperoleh dari latihan ini adalah ditahan untuk beberapa posisi yoga waktu yang akan membuat Anda sangat lelah dan berkeringat. Ini akan membuat fungsi optimal termasuk ketika akan mengecilkan perut. Dimana untuk gerakan pertama yang bisa untuk mengecilkan perut adalah Bhujangsana. Gerakan ini adalah posisi yoga seperti cobra mudah dilakukan. Posisi ini juga memiliki manfaat untuk mengatasi masalah nyeri dan sakit punggung. Dimana posisi ini memiliki posisi tengkurap, letakkan kedua tangan di bawah bahu dan angkat tubuh bagian atas hingga ke posisi sedikit melengkung. Anda dapat melakukan gerakan ini selama 60 detik dan ulangi terus untuk mendapatkan efek yang optimal.

2. Posisi Thadasana

Posisi berikutnya yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut kecil dan menghilangkan perut buncit adalah posisi yoga Thadasana. Posisi ini adalah gerakan yang sangat mudah dan memiliki manfaat yang besar. Dimana selain dapat mengecilkan perut, posisi ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut, dan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Posisi Thadasana cukup untuk membuat tegak tubuh dan menjijitkan kedua kaki. Tangan juga mengangkat dan membawa napas. Lakukan ini 10 kali lagi dan lagi untuk memiliki perut yang rata.

3. Posisi Padahastasana

Posisi yoga berikutnya juga mudah dilakukan efektif untuk mengecilkan perut. Dimana posisi tubuh tegak, mengangkat kedua tangannya ke atas, dan pernapasan. Selanjutnya Anda dapat menarik kedua tangan di bawah telapak dan juga napas. Tahan posisi akhir selama 1 menit dan Anda dapat mengulanginya beberapa kali.

4. Posisi Chaturanga Dandasana

Posisi berikutnya adalah mirip dengan push-up, tapi jerawatan. Posisi ini memiliki manfaat bisa untuk mengecilkan perut dan juga untuk memperkuat bahu, lengan, dan punggung. Anda dapat melakukan gerakan ini dan tahan selama satu menit, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dapat diulang.

5. Posisi Vrksasana

Posisi yoga berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut juga cukup mudah. Di sinilah posisi hanya dengan berdiri dalam posisi tegak. Selanjutnya, angkat satu kaki dan tempat pada paha kaki tidak dibangkitkan sehingga membentuk sudut 45 derajat. Letakkan tangan Anda di atas kepala Anda dan tahan posisi selama beberapa detik.

6. Posisi Pavanamuktasana

gerakan yoga terakhir yang bisa efektif untuk mengecilkan perut adalah Pavanamuktasana. Gerakan ini mudah dilakukan dan dapat kapan saja dilakukan dan di mana saja. Posisi gerakan ini adalah untuk mulai dengan posisi terlentang, kepala angkat, menarik kaki ke lutut ke wajah, dan terus posisi selama 30 detik dan jangan lupa untuk mengatur pernapasan.
Read More